Компьютер и здоровье. Мои советы




Так как моя деятельность связана с компьютером, и я уже за ним ежедневно 4 года, хочу дать советы.

На самом деле этот ящик забирает достаточно много энергии. Страдают глаза и спина.

Если не придерживаться какого-то режима, компьютер и здоровье не смогут дружить никак.

Во-первых нужно обязательно заниматься спортом, чтобы не стать комочком боли. Укрепляйте спину. Я стараюсь после каждой написанной статьи делать упражнения.

Например, вот это легкое, маленькое упражнение мгновенно снимает усталость спины. Я ложусь на пол, обхватываю руками коленки и начинаю качаться. Коленки прижаты к груди.

Спина становится такой, как у креслы-качалки. Дугой. Затем начинаю движения с шеи до крестца, то есть качаюсь. И так примерно минуту, и даже бывает меньше. Но уже становится хорошо.

Позвонки могут хрустеть, особенно в первый раз. Все встает на свое место. Я бы рекомендовала вам прямо сейчас отложить чтение и пойти сделать это упражнение.

Компьютер и здоровье

Кровообращение улучшается, зрение становится более четким. Сутулость исчезает. Так же полезно лежать на большом мяче.

Затем, что очень важно, нужно бегать, хотя бы минут 15 в день. Пока не наступили холода, я бегала ежедневно по 7 км. А сейчас сильный гололед, заменила бег прыжками на скакалке. 

компьютер и здоровье, советы

Физические упражнения дают энергию, которую высасывает компьютер. Да, если вы в офисе, сложно делать мое упражнение, делайте по утрам и вечерам, хорошо, если научите детей. Они сидят целыми днями за партой и искривление позвоночника обеспечено.

Питание играет очень важную роль. Каждый день я стараюсь есть овощей и фруктов, люблю тыкву, часто готовлю. Рыба несколько раз в неделю. А после 18 часов вообще стараюсь не есть.

Такой режим будет полезен всем, кто сидит за компьютером. Потому что гиподинамия вызывает лишний вес.

Я как-то слушала аудио книгу Брайан Трейси «21 способ дожить до 100 лет» (аудиокнига CD). Что сильно запомнилось и применяю постоянно, совет о воде. Он говорит, если вы сильно переутомились, выпейте литр воды. Прямо сразу.

Эффект этого метода меня просто поразил. Вот вы сидите, настолько устали, что охота только ныть и как нибудь добраться до кровати, а еще столько дел не сделано! Выпейте залпом сначала 0,5 литра, затем, через минут 10-15 еще пол литра.

Я была в шоке в первый раз!

От усталости не осталось и следа! Главное ,чтобы это была не кипяченая без сахара вода.

Оказывается, после таких маневров, сгущенная кровь начинает лучше течь, обезвоживание вызывает сильную усталость, а когда каждая клетка заполняется водой, сразу энергия бьет ключом! Начинается вывод токсинов, улучшается обмен веществ.

Не верите? Попробуйте! Потом напишите в комментариях.

Желаю вам гармонию между компьютером и здоровьем!